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超厚的沼三明治的做法

超厚的沼三明治

by 巧廚烘焙日記 · 2133 收藏 · 12179 瀏覽
工藝 烘焙
口味 醬香味
時間 10分鐘
難度 新手嘗試
主料 main
切片吐司2片 雞蛋1個 奶酪片2片 胡蘿卜適量 紫甘藍適量 紅椒適量 生菜適量 2人份
輔料 others
蛋黃醬適量
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收藏 ( 2133 )
創建時間：2017-12-20
超厚的沼三明治的版權歸作者所有，沒有作者本人的書面許可任何人不得轉載或使用其中整體或任何部分內容。
巧廚烘焙日記
81菜譜　4111粉絲

餓肚子和孤獨?，是世上最糟糕的兩件事。有人說三明治不好吃，但餓的時候什么都是好吃的。

超厚的沼三明治的做法

步驟 step

1

超厚的沼三明治的步驟

將蛋黃醬均勻的涂抹在吐司上

步驟 step

2

超厚的沼三明治的步驟

鋪上兩張奶酪片

步驟 step

3

超厚的沼三明治的步驟

然后將紅椒均勻鋪上

步驟 step

4

超厚的沼三明治的步驟

放上一層紫甘藍

步驟 step

5

超厚的沼三明治的步驟

將雞蛋切片放在紫甘藍上面

步驟 step

6

超厚的沼三明治的步驟

撒上胡蘿卜絲

步驟 step

7

超厚的沼三明治的步驟

最后鋪上一層生菜

步驟 step

8

超厚的沼三明治的步驟

然后將另外一篇吐司蓋上，用保鮮膜將三明治裹起來（切得時候好操作）

步驟 step

9

超厚的沼三明治的步驟

用一把鋒利的鋸齒刀來切三明治

步驟 step

10

超厚的沼三明治的步驟

切好即可享用

超厚的沼三明治的成品圖

超厚的沼三明治成品圖
超厚的沼三明治成品圖

超厚的沼三明治的烹飪技巧

技巧 tips

1.面包可以放進烤箱進行加熱，使味道酥脆
2.可以根據自己的喜愛進行調味，撒上胡椒粉或者別的調味產品進行最后的調味

這道菜適合我吃嗎？

減肥人群

控制少吃

高血糖人群

盡量不吃

高血脂人群

建議多吃

高血壓人群

建議多吃

兒童

建議多吃

菜譜營養分析（根據所含全部食材計算）
糖
熱量
脂肪
10.29
克

不吃
糖尿病人群
113.5
大卡

少吃
減肥人群
3.4
克

多吃
高血脂人群

·含鹽或脂肪較少，有高血壓的朋友可放心吃

·清淡易消化，非常適合小朋友吃

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熱門食材
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